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거북목 교정 과정에서 흔히 하는 실수와 피해야 할 습관

거북목은 현대인의 대표적인 자세 질환으로, 목뼈가 앞으로 돌출되면서 체형 불균형과 통증을 유발합니다. 이를 교정하기 위해 많은 사람들이 스트레칭이나 운동을 시도하지만, 올바른 방법을 모르면 오히려 증상을 악화시키는 경우가 많습니다. 특히 잘못된 자세 교정법이나 생활 습관은 목 근육과 척추에 과부하를 주어 회복 속도를 늦추고, 재발 가능성까지 높입니다. 따라서 거북목을 교정할 때는 흔히 하는 실수를 피하고, 바른 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 거북목 교정 과정에서 자주 나타나는 실수와 반드시 피해야 할 습관을 정리해 보겠습니다. 1. 무리한 교정 운동과도한 스트레칭많은 사람들이 목을 심하게 젖히거나 무리하게 당기는 동작으로 거북목을 고치려 합니다. 그러나 이는 목뼈와 신경을 자극하여 통증..

거북목으로 인한 체형 불균형과 교정 운동법

거북목은 단순히 목의 불편함을 넘어 전신 체형에 큰 영향을 미치는 현대인의 고질적인 자세 문제입니다. 목이 앞으로 나오고 어깨가 말리면 척추와 골반까지 연쇄적으로 틀어지게 됩니다. 이로 인해 체형 불균형이 발생하고, 목 통증뿐만 아니라 두통, 어깨 결림, 허리 통증, 심지어 호흡 기능 저하까지 이어질 수 있습니다. 따라서 거북목은 조기에 발견하고 교정 운동을 통해 개선하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 거북목이 체형에 미치는 영향을 분석하고, 실생활에서 쉽게 따라 할 수 있는 교정 운동법을 단계별로 소개하겠습니다.거북목으로 인한 체형 불균형의 특징1. 어깨 말림거북목 자세가 지속되면 어깨가 앞으로 말리면서 상체가 움츠러든 모양이 됩니다. 이로 인해 가슴 근육은 짧아지고, 등 근육은 약화되어 자세가 더욱..