거북목은 목이 앞으로 빠지면서 척추 정렬이 무너지고, 목과 어깨 주변 근육에 긴장을 유발하는 대표적인 현대인 질환입니다. 대부분의 교정 방법은 운동이나 생활 습관 교정에 집중되지만, 호흡법과 스트레칭 또한 거북목 개선에 매우 중요한 역할을 합니다. 올바른 호흡은 긴장된 근육을 이완하고, 척추와 흉곽의 움직임을 정상화하여 바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 스트레칭은 뭉친 근육을 풀고, 신체 긴장을 해소해 교정 운동의 효과를 배가시킵니다. 이번 글에서는 거북목 교정을 위한 호흡법과 긴장 완화 스트레칭 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 거북목과 호흡의 관계잘못된 자세가 호흡에 미치는 영향거북목이 지속되면 흉곽이 압박되어 횡격막의 움직임이 제한됩니다. 이로 인해 얕은 흉식 호흡을 하게 되고, 목..