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거북목으로 인한 체형 불균형과 교정 운동법

거북목은 단순히 목의 불편함을 넘어 전신 체형에 큰 영향을 미치는 현대인의 고질적인 자세 문제입니다. 목이 앞으로 나오고 어깨가 말리면 척추와 골반까지 연쇄적으로 틀어지게 됩니다. 이로 인해 체형 불균형이 발생하고, 목 통증뿐만 아니라 두통, 어깨 결림, 허리 통증, 심지어 호흡 기능 저하까지 이어질 수 있습니다. 따라서 거북목은 조기에 발견하고 교정 운동을 통해 개선하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 거북목이 체형에 미치는 영향을 분석하고, 실생활에서 쉽게 따라 할 수 있는 교정 운동법을 단계별로 소개하겠습니다.거북목으로 인한 체형 불균형의 특징1. 어깨 말림거북목 자세가 지속되면 어깨가 앞으로 말리면서 상체가 움츠러든 모양이 됩니다. 이로 인해 가슴 근육은 짧아지고, 등 근육은 약화되어 자세가 더욱..

거북목 교정에 도움이 되는 근육 강화 운동법

거북목은 단순한 자세 불균형을 넘어 목과 어깨, 척추 전반에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 현대인에게 흔히 나타나는 이 증상은 잘못된 스마트폰 사용 습관, 장시간의 컴퓨터 작업, 운동 부족 등이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 거북목 교정에서 가장 중요한 것은 생활 습관 개선과 스트레칭이지만, 근본적인 해결을 위해서는 근육 강화 운동이 반드시 필요합니다. 목과 어깨, 등 근육이 충분히 강화되어야 머리를 바르게 지탱할 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 거북목 교정에 효과적인 근육 강화 운동법을 단계별로 소개하고, 올바른 실천 방법까지 구체적으로 설명하겠습니다.거북목 교정에서 근육 강화가 중요한 이유약해진 근육의 불균형거북목 자세가 지속되면 등과 어깨 뒤쪽 근육(승모근 하부, 광배근 등)은 약해지고,..