현대인에게 수면 부족은 흔한 문제입니다. 그러나 단순히 수면 시간만 확보한다고 해서 숙면이 보장되지는 않습니다. 수면의 질을 결정하는 핵심 요소 중 하나가 바로 조명과 조도입니다. 인간의 생체리듬은 빛에 크게 영향을 받으며, 빛의 색온도와 밝기는 멜라토닌 분비와 뇌의 각성 상태를 조절합니다. 침실의 조명이 적절히 세팅되지 않으면 깊은 수면 단계에 진입하기 어렵고, 반대로 올바른 조명 환경을 조성하면 짧은 수면 시간에도 상쾌한 아침을 맞이할 수 있습니다. 이번 글에서는 침실에서 수면의 질을 높일 수 있는 조명과 조도 관리법을 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 빛과 수면의 관계생체리듬과 멜라토닌빛은 뇌의 시상하부에 직접적으로 작용해 멜라토닌 호르몬의 분비를 조절합니다. 밝고 푸른 계열의 빛은 멜라토닌 분비를 ..