거북목은 단순한 자세 불균형을 넘어 목과 어깨, 척추 전반에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 현대인에게 흔히 나타나는 이 증상은 잘못된 스마트폰 사용 습관, 장시간의 컴퓨터 작업, 운동 부족 등이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 거북목 교정에서 가장 중요한 것은 생활 습관 개선과 스트레칭이지만, 근본적인 해결을 위해서는 근육 강화 운동이 반드시 필요합니다. 목과 어깨, 등 근육이 충분히 강화되어야 머리를 바르게 지탱할 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 거북목 교정에 효과적인 근육 강화 운동법을 단계별로 소개하고, 올바른 실천 방법까지 구체적으로 설명하겠습니다.거북목 교정에서 근육 강화가 중요한 이유약해진 근육의 불균형거북목 자세가 지속되면 등과 어깨 뒤쪽 근육(승모근 하부, 광배근 등)은 약해지고,..
