여름철이 되면 많은 사람들이 “잠을 제대로 못 잔다”고 호소합니다. 에어컨을 켜자니 몸이 차가워지고, 끄자니 땀이 나서 뒤척이게 됩니다. 여기에 습도까지 높아지면 이불이 눅눅해지고 호흡이 답답해져 깊은 잠에 들기 어렵습니다. 수면의 질은 단순히 침대나 매트리스의 문제가 아니라 침실의 온도와 습도라는 환경 요소에 크게 좌우됩니다. 특히 여름에는 체온 조절 능력이 수면 중 저하되기 때문에, 적절한 환경을 만들어 주지 않으면 숙면이 거의 불가능해집니다. 이번 글에서는 여름철 수면의 질을 결정짓는 핵심 요소인 온도와 습도 관리 방법을 중심으로, 실제 생활에서 바로 적용할 수 있는 전략을 상세히 살펴보겠습니다. 여름철 수면이 어려워지는 근본적인 이유 사람의 몸은 잠들기 전과 수면 중에 심부 체온을 낮추면서 깊은 ..
