거북목은 단순한 체형 문제를 넘어 목과 어깨, 척추 건강 전반에 악영향을 주는 현대인의 대표적인 생활 습관 질환입니다. 특히 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 길어지면서 청소년부터 직장인, 장시간 운전을 하는 사람들까지 다양한 연령층에서 나타나고 있습니다. 거북목 증상이 진행되면 두통, 어깨 통증, 집중력 저하뿐 아니라 만성적인 척추 변형으로 이어질 수 있습니다. 따라서 거북목 환자는 병원 치료와 운동뿐만 아니라 일상생활 속에서 바른 자세를 습관화하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 거북목 환자가 반드시 지켜야 할 일상 생활 자세 체크리스트를 구체적으로 소개하겠습니다.1. 앉은 자세｜거북목을 막는 기본 자세 습관등과 허리 바르게 지지하기의자에 앉을 때는 허리를 등받이에 밀착시키고 꼬리를 말지 않도록..